La Oficina de Representación del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Zacatecas señaló que con la finalidad de que la población estatal mantenga un sistema inmunológico fuerte que le ayude a prevenir enfermedades respiratorias en esta temporada invernal, recomendó, a través de su Coordinación de Nutrición, la ingesta de frutas de temporada, así como el consumo de agua potable simple.
Mediante una nota informativa, Lilia Hernández Alvarado, coordinadora de Nutrición del IMSS en Zacatecas detalló que una de las recomendaciones para esta temporada es el consumo adecuado de vitamina C que se encuentra en frutas críticas como naranja, mandarina, limón y toronja, que ayudan para que el sistema inmune esté fuerte y pueda hacer frente a enfermedades como gripe e influenza.
Adicionalmente, recomendó tener buena hidratación porque con las bajas temperaturas es difícil para muchas personas el consumo de agua potable simple, por lo que al no beber lo suficiente se puede presentar deshidratación. No obstante, subrayó que se debe evitar el consumo excesivo de bebidas azucaradas, deportivas o con alta densidad energética como el atole o ponche, que son ricos en grasas y azúcares. Por ello, reiteró, es importante el consumo de agua simple sobre todo en adultos mayores de 20 años que deben consumir, al menos, 250 mililitros diariamente.
De acuerdo con Hernández Alvarado, es importante tener especial cuidado con niños menores de cinco años y adultos mayores, sectores de la población donde se pueden registrar casos de deshidratación, por lo que recomendación es darles agua tibia para que se pueda consumir más fácilmente, o se pueden agregar rodajas de fruta como fresa, guayaba, limón o naranja para que cambie el sabor y estimular su ingesta.
Finalmente, la especialista del IMSS Zacatecas recomendó estar atentos a los signos de deshidratación, como son lengua y boca seca, dolor de cabeza y sensación de mareo, ante los cuales es importante acudir al médico familiar.
