Ante la temporada de calor, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Zacatecas reiteró la importancia de mantenerse bien hidratado, al consumir de 6 a 8 vasos de agua diariamente y con ello prevenir los golpes de calor.
La nutricionista dietista adscrita a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 1, María Andrea Dorado Romo, explicó que la deshidratación se caracteriza por la pérdida excesiva de líquidos a través del sudor en climas calurosos.
Dijo que entre los principales síntomas de deshidratación se encuentran mareo, boca seca, dolor de cabeza, fatiga excesiva y orina de color intenso o muy concentrado; los grupos más vulnerables son los menores, personas adultas mayores, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, así como personas con enfermedades crónicas como diabetes o padecimientos renales.
También están en mayor riesgo quienes trabajan expuestos por largas horas al sol, como jornaleros, personal del campo, de la construcción y deportistas que realizan actividad física intensa.
Dorado Romo, resaltó que la población en general necesita beber agua, de 6 a 8 vasos al día, equivale a entre dos y 2.5 litros, evitar bebidas azucaradas, ultra procesadas y energéticas. Se sugiere beber pequeños sorbos durante el día, incluso sin tener sed y dar prioridad al agua simple.
La especialista mencionó que durante esta temporada es común el consumo de bebidas energéticas o sueros comerciales; sin embargo, estos productos contienen altos niveles de sodio, potasio, fósforo y glucosa, lo que puede resultar contraproducente y provocar desequilibrios metabólicos, salvo en el caso de atletas que requieren una evaluación y manejo específico.
El IMSS en Zacatecas cuenta con servicios de Nutrición en sus UMF donde se brinda orientación personalizada de acuerdo con las necesidades de cada paciente, además, ofrece programas de apoyo a través de los grupos NutrIMSS, como atención en embarazo y lactancia, infancia (de 0–2, 3–5 y 6–9 años), pacientes crónicos y NutrIMSS Diabetes, con el objetivo de contribuir a una mejor calidad de vida y un adecuado estado de salud.
Por ello, se hace un llamado a la población a acudir a sus unidades médicas para recibir orientación para mantenerse hidratados y alimentación equilibrada, como base para prevenir enfermedades, evitar golpes de calor y fomentar un estilo de vida saludable.
